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Uma Rotina de Ferro

Pequenos passos, grandes mudanças.
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Sinopse

Rotina (nome feminino): caminho já sabido ou habitualmente trilhado; hábito de fazer alguma coisa sempre da mesma maneira; prática constante.

de ferro (sentido figurado): firme, forte, resistente, sólido.

Em Uma Rotina de Ferro – Pequenos Passos, Grandes Mudanças, de Martim Torres, autor do muito destacado «podcast» Maus Hábitos, irá aprender o essencial sobre: 

  • Estoicismo;
  • Eliminação de maus hábitos;
  • Exercício;
  • Sono;
  • Nutrição;
  • Suplementação;
  • Jejum;
  • Respiração;
  • Arrumação dos espaços;
  • Organização do tempo e de recursos;
  • Resiliência e consistência;

Martim Torres dedica a vida a ajudar pessoas a superar comportamentos autodestrutivos e a adotar hábitos saudáveis e conscientes. Experiências marcantes, como o nascimento da sua filha e a perda dos pais para o cancro, transformaram-lhe a visão sobre o autocuidado e a resiliência. Adepto de práticas como banhos de gelo e terapias de respiração, Martim Torres explica em Uma Rotina de Ferro — Pequenos Passos, Grandes Mudanças, os fundamentos estoicistas que o guiam — bem como os ensinamentos e estudos de vários autores da atualidade — e detalha de forma clara um conjunto de experiências pessoais, hábitos, dietas, comportamentos e processos de mentalização que podem provar-se úteis a todos os leitores.

Detalhes

Chancela: Talento

ISBN: 9789895773596

Edição:

Dimensões: 150 x 230 x 15 mm

Encadernação: capa mole

Páginas: 224

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