{"title":"Coleção Martim Torres","description":null,"products":[{"product_id":"uma-rotina-de-ferro","title":"Uma Rotina de Ferro","description":"\u003cp\u003eRotina (nome feminino): caminho já sabido ou habitualmente trilhado; hábito de fazer alguma coisa sempre da mesma maneira; prática constante.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ede ferro (sentido figurado): firme, forte, resistente, sólido.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEm \u003cem\u003eUma Rotina de Ferro – Pequenos Passos, Grandes Mudanças\u003c\/em\u003e, de Martim Torres, autor do muito destacado «podcast» \u003cem\u003eMaus Hábitos\u003c\/em\u003e, irá aprender o essencial sobre: \u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEstoicismo;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEliminação de maus hábitos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExercício;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSono;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrição;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuplementação;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJejum;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRespiração;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eArrumação dos espaços;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOrganização do tempo e de recursos;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eResiliência e consistência;\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eMartim Torres dedica a vida a ajudar pessoas a superar comportamentos autodestrutivos e a adotar hábitos saudáveis e conscientes. Experiências marcantes, como o nascimento da sua filha e a perda dos pais para o cancro, transformaram-lhe a visão sobre o autocuidado e a resiliência. Adepto de práticas como banhos de gelo e terapias de respiração, Martim Torres explica em \u003cem\u003eUma Rotina de Ferro — Pequenos Passos, Grandes Mudanças\u003c\/em\u003e, os fundamentos estoicistas que o guiam — bem como os ensinamentos e estudos de vários autores da atualidade — e detalha de forma clara um conjunto de experiências pessoais, hábitos, dietas, comportamentos e processos de mentalização que podem provar-se úteis a todos os leitores.\u003c\/p\u003e","brand":"Martim Torres","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51801967329609,"sku":"IP466TI034","price":14.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0268\/5701\/3299\/files\/9789895773596.jpg?v=1740503004"}],"url":"https:\/\/particular.pt\/collections\/colecao-martim-torres.oembed","provider":"Grupo Infinito Particular","version":"1.0","type":"link"}